כמה פעמים ביום אתם עוצרים באמת? לא כדי לבדוק הודעות, לא כדי לחשוב מה עוד צריך להספיק – אלא כדי פשוט… להיות?
בתקופה המאתגרת שבה אנחנו חיים, שמביאה איתה אי־ודאות, עומס רגשי ולחצים מתמשכים – לא פשוט למצוא רגע של שקט. הגוף, הלב והמחשבות שלנו צמאים לאוויר.
צביעה מדיטטיבית היא דרך מפתיעה בפשטותה לעצור, להירגע, ולמצוא רגע של נוכחות בתוך היומיום.
🎨 מה זה בעצם צביעה מדיטטיבית?
צביעה מדיטטיבית היא תרגול של מיינדפולנס דרך צביעה אינטואיטיבית. אין חוקים, אין שיפוט.
פשוט בוחרים ציור שמרגיש נכון, לוקחים צבעים, ומתחילים. לאט, בנשימה עמוקה, בתשומת לב. תנועה אחר תנועה, קו אחר קו – והמחשבות נרגעות מעצמן.
🌿 רגע אחד של שקט
כמו תרגול של מדיטציה דרך צבע – עם כל מה שיש בבית: טושים, עטים, מכחולים או עפרונות. תהליך הצביעה עוזר לנו:
- להרגיע את מערכת העצבים
- לשחרר עומס רגשי
- להתחבר אל עצמנו
לא מדובר כאן רק באמנות – אלא בתרגול עדין של נוכחות. להיות כאן, עכשיו, בלי מסכים ובלי דרישות. רק אתם והצבעים.
🌀 למי זה מתאים?
לכולנו. נשים וגברים, ילדים ומבוגרים. לא צריך ניסיון או כישרון – רק רצון לעצור לרגע ולתת לעצמנו תשומת לב רכה.
גם אם יש לכם רק עשר דקות ביום, זה מספיק כדי להתחיל.
🌸 התחלה פשוטה
אפשר להתחיל עם ציור פשוט מהאינטרנט, או לצייר משהו לבד. זה לא משנה מה מצויר – מה שחשוב הוא מה שקורה במהלך הצביעה, לא התוצאה.
אם תתמידו, תגלו שעם הזמן נוצרים רגעים קטנים של שקט מבפנים – מרחב בטוח להקשבה, נשימה והתחדשות.
✨ למי שמעוניין להעמיק
למי שמרגיש קריאה להעמיק בתהליך – ביריד הצבעים תוכלו למצוא "דפי אור": ציורים שנוצרו מתוך כוונה לריפוי, הקשבה וחיבור אישי. לחצו כאן כדי לעבור מידע על "דפי אור"
כי לפעמים, כל מה שצריך זו הפסקת צבע קטנה – כדי להזכיר לעצמנו איך זה מרגיש לנשום באמת.
